dieta a

Witam czy ta dieta jest poprawnie wyliczona ? i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? Z góry dziękuje za odp.

waże 80kg.przy wzroscie 165 i proszę o pomoc w dobraniu mi diety w miarę nie drogą mam 46lat,próbowałam odchudzac się sama lecz nie było efektów,przy diecie kopenchaskiej straciłam tylko3kilogramy.pomużcie mi

Witam. Mam 18 lat ważę 60 kg i chcę zacząć ćwiczyć. Nie mam profesjonalnej siłowni. Mam ławkę sztangę, i hantle. Pomóżcie ustalić dietę, plan ćwiczeń, i co brać, żeby nabrać masy mięśniowej. Z góry dzięki

Witam, chce zaczac sie odchudzac no wiec jezeli chodzi o mnie cwicze 2 razy w tygodniu i codziennie biega robie pompki.Waze 84 kg,177cm wzrostu mam 16 lat prosze o pomoc ! jezeli jakies inne info bedzie potrzebne pisac !

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg

Zakładam nowy temat, bo tamten zrobiłem nie poprawnie. Teraz go poprawiłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8ca013c174a43cb8427c6c93d928a87.png

Mam pytanie, czy wykupując plan i diete można wysłać im zdjęcie własnej sylwetki tak aby ten ktoś wiedział jak wyglądam i pomógł mi dzięki temu lepiej dostosować plan i diete do mnie? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Wiek 24 waga 52 wzrost 170 Trening 3x w tyg FBW Proszę o ocene diety. /SFD/2016/9/20/cfdd27428bf144f899f0fe0e6a5f9bf7.jpg

Witam. Mój ojciec jest cukrzykiem i ma problemy z nadwagą. 56 lat 95 kg, nadmiar cukru. Czy ktoś zna może jakąś dobrą dietę dla cukrzyka bądź zalecenia odnośnie posiłków oraz ich rodzaju ? Dziękuję za pomoc.

Jem 5 razy w cięgi dnia co 2/2,5h, ostatni posiłek jem o 18, nie jem fast foodów, ograniczyłam słodkie rzeczy do 0. Pije tylko wodę, trenuje na siłowni. Jem praktycznie same gotowane rzeczy. Ciemny chlebek, chude wędliny i ograniczam żółty ser

Mógł by mi ktoś ułożyć dietę? już długo ćwiczę bez a wiem, że jest potrzebna dlatego mam ogromną prośbę. Ja nie mam do tego głowy..

Tak jak w temacie. Potrzebuje układu diety dla osoby ważącej 63 kg. przy wzroście 180 cm. Jeśli ktoś miałby troche czasu niech podwiesi linki z ułożoną dietą.

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

Cześć. Ćwicze 3 miesiące. Po tym czasie postanowiłem zrobić sobie kuracje. Zakupiłem następujące odżywki: Mas xxl + White protein + BCAA + xpand + hmb. Czy to dobre połączenie ?

Waże 76.7g na czco, 181cm wzrostu , siłownie z przerwami uprawiam od roku, chcę nabrać masy czy ta dieta się do tego nadaje ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff6a982537b34c5080742dc1d83b246a.jpg

Dziewczyny!!!!! przestrzegam diety.jestem w trakcie zakuwania do egzaminu panstwowego. Dzis 3 dzien,czytam tekst i za 5 minut kompletnie wylatuje wszystko z glowy... Masakra!

Czy jest tutaj ktoś kto ochoczo byłby w stanie ułożyć mi jadłospis na dietę redukcyjna? Do tej pory jadłam ok 1000kcal(z powodów zdrowotnych, to nie była celowa Głodówka) i teraz chciałabym pomału zwiększać ilość kcal.

Czym sie rózni dieta na mase od diety na rzeżbe???Czy w tych 2 przypadkach jest takie samo zapotrzebowanie na białko,węglowodany i tłuszcze????

ile godzin przed snem można zjeść posiłek czy można położyć się spać z pełnym żołądkiem jakie odżywki są bezpieczne dla chłopca wieku siedemnastu lat?czy wystarczy trening co drugi dzień po jednej godzinie

chciałbym was poprośić o diete pasuja mi godziny o 7:00 10:35 15;00 17;30 <-- przed treningiem, Trening 18-20;20, 21;00